人生試行錯誤しながら断捨離に励んでいます・・・

美容

夏バテ予防 第2弾 夏バテに効果的な夏の入浴方法 

もしかして、夏はシャワーですませていませんか? そんな方は夏も、ぜひお風呂に入りましょう。 昨日もエアコンのお話しで少し触れたのですが、 暑い時に汗をかいたり、血管を広げたりして、熱を体の外に逃がそうと自律神経を働かせます。しかし、夏場は外は…

リンパマッサージとヨガ

昨日行ったヨガはリンパヨガというものでした。 ヨガとセルフマッサージでリンパの流れを良くしてスッキリした体を目指します。 リンパは血液と同じように体中に巡っています。 全身に巡っているリンパ管 リンパ管の中を流れている血しょうの一部で、リンパ…

夏の暑さを米麹からつくった栄養満点甘酒で乗り切る

夏バテ防止の飲み物と言ったら実は、甘酒なのです。 私はずっと甘酒は冬に飲むイメージがあったのですが、江戸時代は甘酒を夏バテ防止に飲んでいたそうです。 甘酒は飲む点滴とも言われるくらい体力回復に効き、栄養満点な飲み物なのです。 甘酒には酒粕から…

気温があがってくるこの時期に

暑くなってくるとフレッシュなフルーツのジュースが飲みたくなります。 バナナ+キウイ+豆乳 アボカド+ バナナ+豆乳 アサイー+バナナ+豆乳 ブルーベリー+バナナ+豆乳 りんご+にんじん+水 他にもレシピはいろいろあるだろうけど私のレパートリーはこれくらいで…

週末のデトックス

今日は1ヶ月ぶりくらいにヨガへ行ってきました。ヨガはヨガでも岩盤浴の中で行うヨガなので、汗は尋常ではないほど出ます。ヨガを始めたのも岩盤浴へ行くようになったのも、お休みなどもしながら10年弱になりますが、岩盤浴で行うヨガを始めたのはここ2,3年…

良質な睡眠で健康、美肌に

良質な睡眠をとるためにしていること ①食事は寝る2、3時間前には済ませる。私は寝るのが早いので(大体10時くらい)7時以降は食べないです。友人と外食の予定がある時は別ですが。 ②寝る1時間前にはパソコンの電源を切りスマホもなるべく見ない。スマホの…

はちみつの驚異のパワー 唇、顔、更には髪にも使えるはちみつ

はちみつには保湿力、殺菌、消炎作用そしてビタミンや酵素にアミノ酸、ミネラルなどがあり体にもお肌にもとってもいいのです。 ヨーグルトにはちみつを入れて食べたり、前回ご紹介したはちみつ大根ジュースのように体の内側から取り入れてもいいし、食物とし…

海藻パワーに頼って便秘解消 いつまでも美肌でいるために アカモクって何?

私がほぼ毎日採ろうと心がけているもの。 ごま、卵、豆類、海藻類、もちろん野菜 です。豆類と海藻類は主に味噌汁に豆腐とわかめで採っています。 この海藻パワーは凄いのです。 栄養素は、ヨウ素 カルシウム カリウム 食物繊維などなど。ミネラルがたっぷり…

前菜に野菜サラダボウル 驚きのゴマパワー

昨日の夕飯の前菜サラダです。 レタス、アボカド、サーモン、アスパラ、ミニトマト です。私は野菜サラダに市販のドレッシングは使いません。お塩とオリーブオイルをかけています。お塩はフランスのお土産の岩塩です。 それにゴマをふりかけて食べます。 今…

高カカオチョコレートの力を使ってちょっときれいになりたい

チョコレートはカカオ70%くらいのものが好きです。美容にもいいようですね。私はカカオ80%くらい高くなってしまうと、苦くてちょっと食べなくてもいいかー、となってしまいます。 カカオ70%以上のチョコレートは食物繊維やミネラルが多く含まれているうえ、…