人生試行錯誤しながら断捨離に励んでいます・・・

睡眠

夏バテ予防 第2弾 夏バテに効果的な夏の入浴方法 

もしかして、夏はシャワーですませていませんか? そんな方は夏も、ぜひお風呂に入りましょう。 昨日もエアコンのお話しで少し触れたのですが、 暑い時に汗をかいたり、血管を広げたりして、熱を体の外に逃がそうと自律神経を働かせます。しかし、夏場は外は…

夏バテ予防 第1弾 寝苦しい夜にエアコンはつけっぱなしか、タイマーにするか

最近、朝起きるのがつらい。けっこう眠ったはずなのに寝起きがだるい・・・。 食欲がない・・・。 そんな人はいないですか? これは最近の私のことなのですが、もしかしてエアコンが原因の夏バテではないでしょうか? 今日は1時間も寝坊してしまいました。朝…

眠れない夜にしたい3つのこと

どうしても眠れない。夜中に目が覚めてしまってそのまま眠りにつくことができない・・・。そんな時は、どうしますか。 一番大事なのは、 ①焦らない これが一番大事です。 何に対しても焦ることはよくありません。何に対してもです。「焦ったら負け。」と私は…

良質な睡眠で健康、美肌に

良質な睡眠をとるためにしていること ①食事は寝る2、3時間前には済ませる。私は寝るのが早いので(大体10時くらい)7時以降は食べないです。友人と外食の予定がある時は別ですが。 ②寝る1時間前にはパソコンの電源を切りスマホもなるべく見ない。スマホの…