人生試行錯誤しながら断捨離に励んでいます・・・

シンプル思考

マインドフルネスの効果とは

http://gigazine.net/amp/20171013-mindfulness-meditation-proofマインドフルネスや瞑想は科学的根拠が著しく乏しい - GIGAZINE マインドフルネスや瞑想が科学的根拠に乏しいという記事です。 記事によれば、「マイインドフルネスが注意力の強化・物質乱用…

必要なものだけを残す

必要なものだけを買うというのは、本当に難しいです。街に一歩出ると、購買意欲を掻き立てられるものがたくさんあります。 食料品の買い出しでも、スーパーには誘惑してくる品物がたくさん置いてありますので、ついつい無駄なものを購入してしまいます。 私…

お土産もミニマムに

先日行ったポーランドとハンガリーの旅行での、買ったものを報告します。 ポーランド ①マグネット2つ 旅行に行ったら、その国の土産屋で1つマグネットを買うようにしています。 1つは自分用ので、1つは友人へのお土産です。 ②琥珀のピアス2つ 自分用で…

モーツァルトの効果は本当にあるの?

今日は、この曇り空のおかげで、体が重く、やる気がなかなか出ません。 そんな朝、新聞の広告欄でたまたま見た本の宣伝。 「モーツァルトの曲が病気を治す。」 「そんなことあるわけがないじゃないか。」と思いながら、今日は朝からモーツァルトを聴いていま…

ソウルメイトはいるのか

先日、友人とソウルメイトの話しになったのでソウルメイトについて考えてみました。 ソウルメイトとは、英語でsoul(魂)mate(伴侶、仲間)を合わせて魂の伴侶ということ。 ソウルメイトは前世でもすでに会ったことのある人で、初対面なのに初めて会った気…

何か行動をおこしたい時

新しい月、10月に入りました。皆さん今月の目標は決めましたか? 私の10月の決め事 ①毎朝、基礎体温を測る ②使ったお金を記録する ③毎朝、モーニングページを書く 気温も過ごしやすくなり、体が動きやすくなりました。私はこの季節が一番好きです。行動力も…

人にイライラしないコツ

今日は、友人(異性)と会う予定だったのですが、ドタキャンされました。 もう5年来の友人ですが、去年は会う機会がなく今年の春からまた連絡をとるようになっていました。 もう着替えて、化粧もしてあと5分くらいで出ようとしていたところにドタキャンの連…

ミニマリストなのかシンプリストなのか。あなたはどちらですか?

まず、ミニマリストとはそもそも何なのか。 ミニマムとは、 最小、最小限、最低限度 ↔ マキシマム (小学館 デジタル大辞典より) ということで簡単に言えば、最小限のもので生活することです。 では、シンプリストとは何なのか。 シンプルとは、 単純なさま…

フランス人の友達が帰国して、今考えていること

フランス人の友達が帰国してしまい、寂しくなりました。 恋人と別れた時のような喪失感。 成田まで送りに行き、私は旅行をしたわけではないのに海外旅行でもしたような感覚です。 明日から通常業務に戻さないとなりません。思考も通常に戻します。少し自分を…

ちょっと人生変えたい時

思いの外、忙しくてブログを数日更新できていませんでした。 ブログの存在すら忘れていました。 そして、案の定モーニングページもさぼっています。 フランス人の友達が10日間ホームステイして、ちょっと考えが変わったこと。 それは、もうちょっと適当に…

モーニングページを始めました。

モーニングページとは? 脚本家でアーティストのジュリア・キャメロン著の「ずっとやりたかったことをやりなさい」で紹介されている理論脳からアーティスト脳を引き出すためのメソッド。 用意するものはノートと書くものが1つあればできます。ノートは私はB…

涙を溜め込まないでたくさん泣いて、心のデトックスしよう

毎日たくさん笑って過ごせたら幸せですよね。「毎日笑って生きよう。」 なんて、そんなこと言われたって、笑えない時だってありますよね。 人間だもの。毎日必死に生きてるんだもん。毎日笑って過ごすなんて無理。 友達、親、同僚、恋人とケンカした。恋人と…

ストレスがたまっていたり、嫌なことがあった時にすること

誰でもストレスを持っています。 生きていればいろいろなことがあるし、嫌なこともありますよね。言われたくないことを人から言われてしまったり、やりたいことがあってもうまくいかない。人と意見が合わずに言い合いになってしまったり。何も悪くないのにな…

ドキュメンタリー映画 「ミニマリズム 本当に大切なもの」

ミニマリストのジョシュアとライアンが執筆した本のプロモーションツアーの様子を見せながら、合間に他のミニマリストやいろいろな人たちのインタビューを交えて話しが進んでいきます。 Minimalism: A Documentary About the Important Things (Official Tra…

映画「365日のシンプルライフ」 

映画「365日のシンプルライフ」 こちらの映画は、フィンランドのドキュメンタリー映画。 映画『365日のシンプルライフ』予告編 主人公の青年ペトリは失恋をきっかけに物がたくさんある部屋に急に「モノとは何か」と疑問を持ち、何もかもにうんざりし、家…

眠れない夜にしたい3つのこと

どうしても眠れない。夜中に目が覚めてしまってそのまま眠りにつくことができない・・・。そんな時は、どうしますか。 一番大事なのは、 ①焦らない これが一番大事です。 何に対しても焦ることはよくありません。何に対してもです。「焦ったら負け。」と私は…

ネガティブになった時に読みたい本

今日はネガティブになっている時に読みたい本。私が捨てられない本のひとつです。こちらです。今日はネガティブになっている時に読みたい本。私が捨てられない本のひとつです。こちらです。ネガティブな言葉が満載です。 フランツ・カフカ(1883年7月3日- 19…

ミニマリスト的名言

ガンジー(弁護士・宗教家・政治指導者) 地球はすべての人の必要を充足せしめても 彼らの欲望を満たしきることは出来ない。 Earth provides enough to satisfy every man's need, but not easy man's greed. 速度を上げるばかりが、人生ではない。 There is…

音の断捨離

音の断捨離① 以前は起きたらすぐにテレビをつけることが習慣になっていました。 食事中もテレビはつけっぱなし。家にいる時は常にテレビがついている状態。 見てもいないのにただの映像付きBGMになっていました。 1年ほど前から朝起きてすぐにテレビをつけ…

嫉妬心をなくす3つの方法

恋人への嫉妬。友人、他人に対する妬み。 どうしたらこの感情を断捨離できるか。 執着心をなくす 恋人でもどんなに親しい友人でも他人です。自分の物にはならないということを心にとめておくこと。例え家族で血がつながっていてもひとりひとりの個性があって…

物を増やさないために、購入する前に考えること6つ

それにしても便利だけどなくても生活できるものってたくさんありますよね。もしかしたらほとんどがそうかもしれない。便利すぎる世の中で物があふれているから物のありがたみもなくなってしまう。体はひとつです。自分の持ち物を全て使いきれている人は果た…

ミニマリスト、シンプリストは無印良品が好き

無印良品が好きです。 何年か前は無印良品って「ユニクロなんかと比べたらインナーとか、デザインはあまり変わらないのに値段が高い。」と思っていました。 が、それは間違いでした。無印良品は素材が良いので着心地がいい。そしてシンプルで飽きない。無駄…

ストレスとうまくつき合う

ストレスのない人はいない ストレスと言うとネガティブな言葉の部類に入りますよね。でもストレスとは「自分の心と体に受ける全ての刺激」の事なのでいいことも全てストレスという意味に含まれます。例えば、何かをする前の緊張や、明日ある恋人とデートの予…

安いスーパーか割高なスーパーへ行くか

仕事の関係で家族は昼も家で食事をするので毎日、昼ごはんと夜ごはんを準備します。 材料の買い出しには、激安スーパーが自転車で15分の距離にあり、高級とまでは言いませんがちょっと割高なスーパーが家から自転車で5分の距離にあります。 どちらへ行くか..…

節約したければするべきこと4つ

①まずは部屋の整理整頓をする 部屋が乱れていると思考回路も乱れ、余計なものを買って無駄遣いをしてしまいます。整った部屋で過ごしていると自分に必要なもの、不必要なものが見えてきます。 特に洋服の整理や台所、冷蔵庫の整理は念入りに。同じようなもの…

インプットしてアウトプットする

本を読んだり、気になることはすぐにインターネットなどを使って調べてみたりと、インプットすることは好きなのですがアウトプットすることが苦手です。 人にどう分かりやすく伝えればいいか、自分の頭の中ではインプットしたものはよく理解できているはずな…

行動認知療法を知る

思考の複雑化 心配なことがあったり不安がある時、人は自分の殻に閉じこもって悩んでしまうかもしれません。でも殻を破って何か行動を起こしてみることが大事。意外と簡単に解決してしまうかもしれない。 実際は自分の思い込みであったり、考えすぎのことの…

ボロボロの靴どうするの。

父が捨てられないボロボロの靴。亡くなった母が買ってくれたもの。 そろそろ新しいの買ってもいいんじゃない?と朝の会話 私も母からもらったものは大事に使っています。でも穴があくまで使えばもう母も満足しているのではないでしょうか。その物は母ではあ…

シングルタスクのすすめ

シングルタスクとは1つのことに集中すること。マルチタスクとは複数のことを同時に作業すること。 人間の脳は同時に行う作業の数が増えるとその処理能力は低下するそうです。 同時にいろいろなことをこなしていると効率的でありそうな上、仕事ができそうな印…

負の連鎖に巻き込まれないように

昨日、久しぶりに会う友人と会ってランチをしてきましたが・・・負のオーラを受けてしまったと感じています。今までこんな事はなくて初めての経験です。私は霊感のようなものはないしスピリチュアルについても詳しくありません。今日の夕方まで気付かなかっ…